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孕期、哺乳期和06岁儿童膳食指南宝宝饮食

时间:2018-06-12 来源:一周菜谱家常菜
 

  编者的话:吃的好不好、对不对,直接关系到孩子的成长发育。可很多新爸妈却对此摸不着头脑。事实上,和成人一样,婴幼儿也有自己的膳食宝塔。参照中国营养学会妇幼分会发布的《中国孕期、哺乳期和0~6岁儿童膳食指南》,科学喂养就不再是难事。

  0~6个月最好纯母乳

  这个阶段的宝塔只有一层,就是母乳。母乳是0~6个月婴儿最理想的天然食品。

  母乳营养全面,且比例合理,只要母乳充足,完全能够满足这一阶段婴儿的生长需求。特别是母乳中含有的必需脂肪酸,能促进婴儿脑细胞的发育。许多配方奶中添加的“脑黄金DHA”其实就是这种脂肪酸。母乳中还含有其他动物乳类不能替代的免疫活性物质等,能增加婴儿抗病能力,且不易导致过敏反应。此外,母乳喂养经济实惠、安全方便,更城儿童羊羔疯能治好吗有利于增进母子感情,促进产妇身体复原,新妈妈们还有什么理由拒绝呢?

  按照产后时间的不同,母乳可分为初乳、过渡乳和成熟乳。其中,初乳是指产后7天内分泌的乳汁,呈淡黄色,质地黏稠,富含营养和免疫活性物质,对婴儿极为重要。因此,新妈妈产后因尽早开奶,产后30分钟即可喂奶,保证孩子第一口食物是母乳,这有助于减少新生儿生理性黄疸、生理性体重下降和低血糖的发生。

  通常来说,应按需喂奶,每天可6~8次以上。由于母乳中80%是水,只喝母乳,就能满足婴儿所需的水分。而且,给婴儿喂水,会挤占部分胃容量,抑制孩子的吮吸能力,甚至造成母乳分泌量减少。因此,纯母乳喂养的孩子一般不必再喂水。

  需要注意的是,如果在4~6月龄时,婴儿体重不能达到标准,需增加喂养次数。判断6个月以内纯母乳喂养婴儿是否足够北京癫痫的专科医院还有个标准,即在不喂水的情况下,每月体重增长不低于600克。

  别忘补充维D和K

  母乳虽好,但也有弱点,即维生素D和维生素K含量较低。维D有助于促进钙质的吸收,因此家长应尽早抱婴儿到户外活动,通过适宜的阳光照射在体内合成维D。足月的婴儿也可以在出生1~2周后,开始每日口服维D(南方400~600国际单位,北方600~800国际单位)。在北方的冬春寒冷时,或南方的梅雨季节,应尤其注意补充。

  维K缺乏可导致出血性疾病,因此建议婴儿在专业人员指导下及时补充维K。通常,纯母乳喂养婴儿可从出生到3月龄,每日口服125微克维K。此外,妈妈最好多吃些绿叶蔬菜、蛋黄、海藻,以及酸奶等食物,有助于婴儿从母乳中获得更多的维K。<大同癫痫早期如何治疗/p>

  6~12个月按序加辅食

  这个阶段的婴儿处于快速发育期,单纯的母乳已经无法满足他们的生长需要,应从6个月开始逐步添加辅食。

  6~12个月的膳食宝塔分为3层。最底层是母乳,说明此阶段母乳仍是婴儿的主要食物;中间层是配方奶粉,可补足母乳不够的部分,但应首选适合6~12月龄的较大婴儿配方奶粉或配方奶,不要喂鲜奶、豆奶或蛋白粉等食物。通常来说,母乳和配方奶的总量保证在600~800毫升即可。

  宝塔的最上层是果泥、菜泥、粥等辅食。在添加辅食时,必须遵循一定的顺序,让孩子逐渐适应。首先应添加谷类食物(如婴儿营养米粉),其次是蔬菜汁(泥),再次添加水果汁(泥),最后添加动物性食物。动物性食物添加也有顺序,即蛋黄泥、鱼泥、全蛋(如蒸哈尔滨治癫痫哪家医院好蛋羹)、肝泥、肉末。要记住每添加一种新食物,都应由少到多、由细到粗、由稀到稠,循序渐进。而每一种辅食,都应该尽可能少糖、不加盐、不加调味品,但可添加少量食用油。

  合理添加辅食可以训练孩子的动作协调性,锻炼咀嚼肌,有助于牙齿萌出。必须让他们从一开始就养成良好的饮食习惯,建议早期用小勺给婴儿喂食;到7~8个月,应允许他们自己用手抓食物吃;10~12个月时,应鼓励自己用勺进食,锻炼他们的精细动作能力。另外,喂饭最好固定时间、固定地点,固定人,用相同的餐具,有助于让他们形成必要的条件反射。吃饭时,环境应舒适安静,不能边吃边玩,更不要追着孩子喂饭。用漂亮的餐具,能增加孩子吃饭的兴趣;吃完饭后,给予表扬,则能使孩子感觉到鼓励和快乐。

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