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哪些食物最补钙?

时间:2018-10-20 来源:一周菜谱家常菜
 

  食疗是中国人的传统习惯,食疗文化源远流长,食疗是一种长远的养生行为。家常美食网(www.28ms.cn)提供――哪些食物最补钙?,通过饮食达到调理身体,强壮体魄的目的。

  补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营绵阳癫痫病要治疗多久养,科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:

  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、、炼乳。

  豆类与豆制品:、、、、、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

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  鱼、虾、蟹类与海产品:、、、、虾、、虾皮、、、、、、等。

  肉类与禽蛋:、、鸡肉、、、蛋、松花蛋、松等。

  蔬菜类:、、、萝卜缨、、、、、等。

  水果与干果类:、枇杷重庆哪治癫痫病最好、、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、、、干、胡桃、子、子、桑椹干、、等。

  食物保鲜贮存可减少钙耗损,加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。、、都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸癫痫病人吃什么药品钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、、等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

  哪些食物最补钙?为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。

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