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为什么提倡水中慢跑减肥_减肥食疗

时间:2019-05-18 来源:一周菜谱家常菜
 

在各种方法中,水中慢跑独树一帜,吸引了成千上万的肥胖者走进游泳池、跃人大海慢跑。

水中慢跑真的有减肥效果吗?专家的研究得出了明确的回答,所谓水中慢跑,就是将身体垂直悬浮在水中,鼻孔露出水面,双手湖北哪家的医院看癫痫好猛烈向后划动,双脚在水底慢跑。据专家研究,水的阻力是空气的12倍,在水中跑动45分钟,相当于在陆地上跑2小时。此外,水中的温度要比陆地上低,如果在12度的水中呆上4分钟,那么消耗的热量是同样温度下陆地上1小时的热量消耗。我伯伯患上癫痫病12年了,请问能治疗吗?如果在陆地上加速跑100米,大约消耗热量为35千卡,而在水中慢跑100米则要消耗65千卡热量,几乎是陆地上能量消耗的一倍了。

另外,水中慢跑,由于有水的浮力,人的关节不会受伤。而在陆地上慢跑,每跑1英山东什么医院可以治好癫痫病里双脚得撞击地面1000次左右,人的脚部、膝部和臀,还有女性乳房部都会受到振荡,很容易受伤。

水中慢跑开始时消耗的是血糖,约30分钟后,会消耗人体内的脂肪,这样能有效地消减人的皮下脂肪。30分钟的水中武汉儿童癫痫病医院慢跑,人不太会疲劳,而陆上慢跑30分钟,人肯定气喘吁吁、大汗淋漓了。

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