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高考家长避免考生高考进补三大误区,考生考前不宜大量进补

时间:2019-07-24 来源:一周菜谱家常菜
 

一年一度的中考迫在眉睫,考生紧张,家长更紧张。除了在精神上给予考生支持,家长也应该在饮食做好考生的后勤工作。那么中考饮食注意事项有哪些?中考饮食又有哪些禁忌?下面就和朽一些了解一些中考饮食的注意事项和禁忌。●香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

中考临近,为了帮助广大考生备考,朽为大家准备并整理了中考营养菜谱:鲁菜之洋葱爆猪肚的做法,希望给大家带来帮助。很多家长每天忙着给考生炖鱼、煮肉加强营养,其实,消化这些蛋白质食兰州癫痫病医院哪个较好物是需要耗氧的,大量食用鱼肉等富含蛋白质的食物反而会使考生疲乏无力,打不起精神。

现在新茶上市,专家建议考生也可以多喝些绿茶,因为绿茶是凉性的,能清热解毒,是特别适宜春夏季喝的碱性饮料,对于学习劳累引起的困乏无力效果不错。于压力导致的焦虑与紧张会影响考生的正常发挥,因此,在每场考试前后一定要学会放松心情、缓解压力。通过听音乐、展开想象等方法都可能达到放松身心的效果。考生可以在单纯、舒缓、和谐的音乐曲调中,放松紧绷的神经,在暗示的想象之中,体味缥缈博大的纯净世界,放松大脑并渐渐入静,摆脱各种不良情绪,从而振奋精神。

莲子鸡丁:鸡胸肉,莲子,香菇,火腿肉,蛋清、淀粉、调料适量。将鸡胸肉切丁,用蛋清、淀粉拌匀;香菇泡软,同火腿肉切成小菱形块;莲子去心,蒸治疗癫痫病的药物是什么熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟,沥去油,加入莲子、香菇、火腿及适量调味品,翻炒几下出锅即成,分数次佐餐食。有健脾补肾、养心强身的功效,适用于用功过度而出现精神倦怠、饮食乏味等症状的考生。一度的高考即将来临。膳食专家认为,考前一周,考生可通过合理安排饮食来调整状态。

其次,考试动机水平要适度。一般来讲,中等强度的动机效果最佳,或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标。既不能高估自己实力,也不能低估自己的水平,当你认为考试难度较大时,可以降低你的动机水平,必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标,达到此目标就为自己真实能力的实现,这样你就可以从容不迫的参加考试,减轻压力,从而取得良好的考试成绩。编者按:朽为大家收集了中考考生多吃小儿癫痫能治吗番茄柑橘等食物有助缓解压力,供大家参考,希望对大家有所帮助!

考生如果需要熬夜加班学习,晚餐最好多吃富含维生素b族的食物,如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等,酵母粉也是维生素b族的良好来源。因为体内的糖类、脂肪要转化成能量,都必须有维生素b族加入作用,协助体内新陈代谢的进行。午夜前后是脑蛋白合成的最佳时间,长期熬夜学习,会造成大脑神经营养不良。所以,包括在学校就餐的孩子,每周要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等动植物蛋白~次。睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶,或喝碗莲子大枣汤。有抑郁症状的孩子,平时多吃些香蕉、、核桃、鸡肉等,这些食物里含有b族维生素和叶酸,有助于症状的改善。高考备考,考生在紧张备考之余,保证身体的健康必不可少。龄正是生长发育、新陈代谢旺盛时期,这些孩子所需要的热能和各种四川癫痫病治疗排名好医院营养素本来就比成人多,考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期,营养对他们就更重要了。这一时期,在维持充足能量的基础上,给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量很有必要。

最后,于医生表示,很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处,但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用,还会适得其反。于这些硬果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过。午餐是学生一日中的主餐,经过一个上午的用脑,考生体内的热量和各种营养素消耗很大,因此,建议考生午餐一定要吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、等能量较高的食品,为下午的学习提供充足的能量准备。

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