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午餐吃啥?_饮食

时间:2019-10-30 来源:一周菜谱家常菜
 

  午餐吃啥?专家指出:随着生活节奏的加快和人们工作的匆忙,超过七成以上的人群,中饭都是在外面的餐馆中食用的。他们会多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡重庆治癫痫病哪家好翅等,这些食物含有高饱和脂肪,对心脏构成极大威胁。午餐吃啥?

 1、健康的午餐应以五谷为主 南宁哪家治疗癫痫病比较好p>

  谷类食物不但为人体提供大量的营养元素,还提供了纤维素等微量元素,如果人们在食用午饭的时候以五谷为主食是非常不错的。另外,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类哪里有治疗癫痫病比较好食物,并减少油、盐及糖分。

  2、营养午餐还得讲究1:2:3的比例

  任何一餐都是需要科学性的安排,在用黑龙江哪个医院治癫痫病好餐的量上也是如此,其中的午餐主要根据1:2:3的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面。


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