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工作餐别不当回事!_饮食

时间:2019-10-30 来源:一周菜谱家常菜
 

  一顿工作餐的好坏,可是直接牵涉到一个人的身体和工作效率,千万马虎不得。对于到底怎样吃好工作餐,没有固定的方式,但有关专家提出以下建议:

  不要常吃洋快餐

  因为洋快餐黄冈羊羔疯要怎么治疗呢主要以油炸食品为主,它明显存在着“三高三低”,即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。

  定时吃工作餐

  在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的11:00~13:00之间就餐属正常范围就餐时间。但是,必须是每天中癫痫初期症状有什么午的同一时间吃午餐,以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。

  工作餐只吃八分饱

  工作餐大都以午餐为主,建议只吃八分饱。因为用餐过后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大开封市羊癫疯医院专家在线脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。

  营养搭配要科学

  工作餐中要注意搭配,可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物能使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。另外还可以多吃些常见的小儿癫痫病治疗方法瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

  在创造着千千万万财富的时候,请您千万别忽视我们平时看似不起眼的一顿工作餐,它的好坏,科学不科学,可是对您那“革命的本钱”起着关键的作用呢!

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