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女性食补需按年龄才效果好

时间:2020-08-04 来源:一周菜谱家常菜
 

  13~23岁

  这个年龄段在饮食方面,应加强维生素和蛋白质的补充,如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。既能满足人体所需的蛋白质,又能保证提供多种维生素和机。体儿童抽搐的原因有哪些?质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补,比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。

  23~40岁

  这个年龄段在饮食方面,应加强和B类的补充。应常食胡、西红柿哈尔滨癫痫病的治疗医院、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果,还应补充、虾皮等含钙食品。注意不要吃炸食品以防止体内水分的消耗。此外,不要酗酒、吸烟,否则眼周及嘴角会过早出现皱纹。

  40~60岁

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  这个年龄段女性应注意控制主食的摄取量,新鲜蔬菜水果,以补充维生素,如油菜、、西红柿、青椒、白菜、、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、等,目的是调整植物神经功能,还可降,延缓面部皮肤的衰老。

河南哪个医院专业治癫痫病g>  60岁以上

  这个年龄段女性要加强微量元素的补充,特别是对铁、钙的摄取要加强。所以,一日三餐应多吃西红柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇这样的食物,还应常食豆制品和牛奶等。

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