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健康小常识:养生保健知“多”“少”健康小常识四季养生

时间:2020-11-12 来源:一周菜谱家常菜
 

  随着人们生活水平的提高,人们也开始关注自身的保健。文中的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单。不妨将它们记下来,会让你的每一天过得更健康。

  一、关于零食

  多果少糖  食糖过多,会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。

  多茶少烟  茶对人体的益处很多,可生津止渴、消除疲劳、清肝明目,还能防癌、抗衰老、延年益寿等。而吸抽搐怎么治烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病产生。

  多水少酒  常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血、伤肝,诱发心脏病和中风,酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。

  二、关于

  多菜少肉  食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口,还哈尔滨治癫痫好的医院能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

  多嚼少食  咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。

  三、关于口味

  多醋少盐  食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋,对有高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

  四、关于情绪

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  多笑少怒  怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累,使人减寿。

  多眠少愁  忧愁和烦恼改变不了任何事情,而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能,使人容易受到疾病的侵扰。

  五、关于生活习惯

  多浴少衣  适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,可增强皮下毛细血管的收缩和扩邵阳癫痫病专业医院?张功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩,血液通畅,消除疲劳,提神醒脑。

  六、关于锻炼

  多“炼”少药  一个人身体健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体,更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

  多动少停  生命在于运动,运动有助于调节人体平衡,增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降,易患心理疾病。网

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