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总是失眠睡不着怎么办?3汤和2粥帮你调理助睡 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-19 来源:一周菜谱家常菜
 

在越来越便捷的科技社会,我们的躯体在各种地方被解放了,但是我们的心理却被很多东西给绑住了。当心里放的东西越多,我们的睡觉状况就会越差,而这又很损伤我们的身体,影响我们的工作,长此以往就成了一个恶循环。

总是睡不着怎么办?3汤和2粥能帮你调理助睡

第一种是酸枣仁汤

这在一般的饮品店里都有卖,就算自己做也很简单,主要材料就是酸枣仁。按照自己能吃多少的量准备一点洗干净,然后和水一起全放锅里,把它煮武汉中际癫痫病医院告诉您,癫痫发作急救方法有哪些开了就可以了。如果喜欢喝甜一点的,可以在里面加点冰糖。每次在睡觉的前一两个小时吃,时间长了就能看出有很不错的效果。

第二种是百合蛋黄汤

这个可能很少有人会做,效果其实不错的。主要材料看名字就知道是百合加鸡蛋了。拿5-6钱的百合,放在锅里蒸,再将搅匀的鸡蛋液加进百合的碗里一起煮,等到煮开了就可以直接吃了,如果想吃甜的,可以在煮的时候放点冰糖。每次在睡觉的前一个多小时吃一碗,时间长了就会发现不怎么失眠了。

第三种是龙眼丹参汤

癫痫病做什么检查:2em;text-align:left;">这个汤也是看名字就知道大概的材料了,龙眼和党参,每次一个人的分量,差不多是6钱的龙眼加上3钱党参,将两种都洗干净一块放锅里用水煮就可以了,两碗水煮到只剩下半碗的时候就能喝了。在每天想要睡觉半个小时内喝,会有不错的效果。

第四种是莲子百合粥

如果晚上还觉得有点饿的情况下,来一碗这个粥又能饱腹,还能够很好的催眠,把莲子百合洗干净泡个半个小时后和大米一块放锅里煮,大米也可以换成小米,还能够起到很好的养胃的作用。想要吃甜的放点冰糖一块煮就可以了。

第五种是香甘肃治癫痫去哪好蕉牛奶燕麦粥

如果肚子饿,又喜欢吃水果的话,这个粥就很适合了。牛奶本来就有催眠的效果,将香蕉块,燕麦和牛奶都放一块煮,水开了就可以直接吃了。这个粥也是有着不错的促进睡眠的效果的。

失眠是很痛苦的事情,身体很累,但是大脑异常的活跃着,如果经常失眠,可以试试这几种小吃,会有不错的效果。但是要注意的是,失眠最需要做的是放松自己的心情。

(责任编辑:汤秀媚 )

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