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女性经期常吃它补血养颜效果好

时间:2021-11-08 来源:一周菜谱家常菜
 

女性经期是在、非常特殊的时期,月经期间的饮食会直接影响身体的康康,所以女性经期一定要注意自己的饮食,避免给身体带来伤害,那么女性经期吃什么水果好呢?经期饮食禁忌又是什么呢?下面小编就为大家介绍一下经期吃什么好吧。

经期的饮食直接影响女性的身体健康,那么经期吃什么好呢?一起来看看吧。

经期吃什么水果好

缓解痛经功效的水果

枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。

每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及 带来影响。

枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合 成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果

龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。

不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰 富胡萝卜素、维生素E等。

自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

保养护肤水果

草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。

想要保养护肤的女性经期吃什郑州有没有癫痫医院呀么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量 元素等营养成分。

所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

补血功效的水果

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。

是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

经期不能吃什么水果

中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出。

于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用。

但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。

除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。

月经期间还要注意一下饮食的一些小常识哦。

月经饮食小常识

月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。

<癫痫如何遗传p>可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

看完经期吃什么水果好,下面小编为大家介绍一下经期的食谱,希望大家喜欢哦。

美肤保健红枣糖姜茶(经期保健)

材料

红枣,老姜,红糖,天麻(少量),薏米。

做法

1、天麻、老姜(切片)、适量水,入锅煮20分钟。

2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟。

3、最后加入红糖,出锅OK!

黄芪乌鸡汤

材料

乌骨鸡600克。

辅料

黄芪10克,胡萝卜30克,调料:大葱10克,姜10克,盐5克,胡椒粉2克。

做法

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1.乌骨鸡宰杀,去内脏,清洗干净;

2.黄芪切片;

3.胡萝卜洗净,切片;葱姜切丝,备用;

4.用沸水把乌鸡焯煮一下,沥去血腥腻味;

5.乌鸡放入大的汤碗,配上黄芪和胡萝卜;

6.将盐、胡椒粉用水化开;

7.化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上,上锅蒸半个小时即可。

小诀窍

1.补中益气,固表止汗,利水消肿,去毒生肌。

2.用于脾肺气虚、倦怠乏力、语音低微。

3.本方对于妇女产后体质的恢复和大病之后的体质恢复都极有好处。

4.民间常用这道菜来治疗妇女月经不调、月经痛以及白带过多、血虚气弱等各种女科疾病。

食物相克

黄芪:黄芪恶白鲜皮,反藜芦,畏五灵脂、防风。

女性生理期食补佳品——酒酿圆子鸡蛋羹

材料

水500毫升,酒酿1盒360克,糯米粉小圆子1袋350克,鸡蛋2个,姜片若干,红糖若干。

做法

1、姜片放入水中用大火煮,水沸腾后把姜片捞出来。

2、把酒酿倒入沸水中,小火继续煮开。

3、鸡蛋打散,备用。

4、将小圆子倒入沸腾的酒酿中,煮至小圆子浮起。

5、加入鸡蛋,顺时针搅拌。

6、最后加入红糖,搅匀后就OK了,盛入碗中,好好享用哈。

小诀窍

1、红糖性温,不要用白糖代替。

2、早晚空腹癫痫病吃药又犯了饮用效果最佳。

3、如果有桂花就更棒了。

当归炖鸡

材料

母鸡1000克。

辅料:当归20克。

调料:大葱5克,姜5克,盐3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克。

做法

1.母鸡去毛,去内脏,当归洗净后用纱布包好,放入鸡空腹腔内,加葱,姜,盐等上述调料,用小炖烂,出锅时撒胡椒粉少许,去当归渣即成。

2.每日一次,晚餐作菜佐食。

小诀窍

适用于面色苍白,唇甲不华,头昏目眩,月经不调,产后虚弱,跌打损伤等症。

自制蜂蜜大枣茶

材料

去核大红枣1碗,蜂蜜适量。

做法

1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开,转小火煮至水分蒸发,红枣烂软。

2、用打蛋器将红枣捣碎,晾凉。

3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。

4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜,搅拌均匀,放入冰箱中冷藏即可。吃时取适量蜂蜜红枣,用温水调匀饮用即可,也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

小诀窍

开水会破坏蜂蜜中的营养物质,所以应该用温水冲泡蜂蜜。

结语:以上就是360常识网为大家介绍女性经期吃什么水果好的全部内容,相信大家在看完全文之后已经了解了女性经期吃什么水果好,吃什么水果不好了吧,小编推荐的这几款水果是女性经期食用最有帮助的,大家可以试试哦。

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